10 Makanan Yang Bikin Berat Badan Kamu Turun Dalam Waktu Singkat

10 Makanan Yang Bikin Berat Badan Kamu Turun Dalam Waktu Singkat

Memiliki berat badan berlebih (obesitas) memang menjadi masalah bagi kebanyakan orang. Selain bisa meningkatkan resiko mudah terserang penyakit, seseorang yang mengalami obesitas tentu dapat mengurangi kepercayaan diri. Apalagi bila kamu adalah seorang public figur, tentu ini adalah hal yang harus diperhatikan.

Kabar baiknya, pada kesempatan kali ini kamu akan mengetahui 10 makanan yang bisa bikin berat badan kamu turun dalam waktu singkat, aman dan tanpa efek samping.

1. Telur

Mulai sekarang, cobalah ganti sarapan pagi Kamu dengan menu makanan pembakar lemak seperti telur. Kamu bisa mengganti menu sarapan pagi dengan dua butir telur. Berdasarkan hasil penelitian ternyata telur lebih mengenyangkan di bandingkan karbohidrat. Selain itu, telur juga dapat membuat kita tahan terhadap godaan makanan kudapan. Bila Kamu ingin menurunkan berat badan, maka telur bisa dijadikan sebagai menut diet sehat di pagi hari, karena telur terbukti mampu membantu menurunkan berat tubuh hingga 65%.

2. Yogurt

Yogurt adalah salah jenis makanan yang mengandung banyak kalsium. Makanan yang biasa ditempatkan dalam wadah yang berbentuk gelas ini dapat membantu program diet penurunan berat badan karena berdasarkan penelitian kandungan kalsium dapat membantu menghambat penambahan bobot tubuh. Jadi, kamu bisa mengkonsumsi yogurt untuk menjaga berat badan agar tidak bertambah.

3. Nasi dengan sayuran

Sayuran memang bagus untuk menjaga tubuh agar tetap ideal sehingga banyak jenis diet yang merekomendasikan sayuran sebagai menu diet. Sayuran seperti wortel dan brokoli bisa kamu tambahkan pada nasi untuk menurunkan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Mengkonsumsi nasi ditambah sayuran ketika makan siang dapat memperlambat perut menjadi kosong sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama. Menurut hasil penelitian menunjukan bahwa menambahkan sayuran pada nasi saat makan siang dapat mengurangi jumlah porsi makan malam.

4. Buncis

Buncis merupakan makanan jenis kacang-kacangan yang biasa digunakan sebagai sayur. Buncis kaya akan flavanoid sehingga dapat menjadi sumber protein. Hasil penelitian selama 14 tahun menunjukan bahwa buncis mengandung antioksidan spesial yang dapat membantu mengurangi lemak di perut yang berlebih.

5. Cabai merah

Pecinta rasa pedas, ini akan membantu Kamu dalam menurunkan berat badan. Bagi orang barat, cabai sangat efektif untuk menurunkan berat badan karena mampu mengurangi selera makan. Menurut para ilmuwan, sepiring cabai merah atau cayyene atau jalapeno mengandung Capsaicin, yaitu pemicu rasa pedas pada cabai dapat mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi karena selera makan yang turun. Selain itu cabai juga dapat menghilangkan cadangan lemak pada tubuh.

6. Jamur

Jamur bisa menjadi menu makanan yang lezat dan juga dapat menurunkan kalori dengan mudah. kamu dapat menggunakan jamur sebagai pengganti daging. Dengan mengkonsumsi jamur kamu akan memotong hingga 420 kalori karena kamu mengurangi konsumsi lemak jenuh yang ada pada makanan daging. Apalagi penelitian menunjukan kalau jamur juga mengenyangkan dan rasanya juga nikmat. Kamu bisa menjadikan jamur sebagai bagian dari menu diet untuk menurunkan berat badan yang berlebih.

7. Minyak Zaitun

Minyak Zaitun yang kaya rasa ternyata dapat membantu mengurangi berat badan. Minyak ini mengandung asam Oleik atau lemak tunggal tak jenuh, biasanya minyak zaitun terdapat pada marinade dan salad. Asam oleik dapat memicu proses yang rumit di dalam usus tubuh kita. Dimana secara langsung asam ini akan memerintahkan otak berpikir bahwa kamu sudah kenyang sehingga membuat kamu berhenti makan. Selain itu, Minyak zaitun juga bermanfaat untuk menyehatkan jantung dalam diet gaya Meditteranian.

8. Biji-bijian utuh atau Oat

Bahan makanan yang berasal dari biji-bijian utuh ini dapat membantu menghilangkan lemak di perut. Hasil penelitian menunjukan bahwa oat atau biji-bijian utuh dapat membantu mengecilkan perut yang buncit. 

Menurut hasil penelitian lain terhadap 3.000 pria dan wanita menunjukan bahwa mereka yang mengkonsumsi oat berhasil mendapatkan bentuk tubuh ideal dengan perut yang rata. Adapun makanan yang masuk kategori oat yaitu roti gandung, sereal gandum, pasta, quinoa dan berat merah.

9. Alpukat

Buah yang berwarna hijau dengan memiliki daging yang lembut dan sangat enak dibuat sebagai jus ini dapat membantu mengecilkan perut dan pinggul. Banyak Para ilmuwan yang menduga bahwa lemak tak jenuh yang terkandung dalam buah alpukat dapat meningkatkan hormon Leptin yaitu hormon penunda lapar. Hormon Leptin dapat membuat kamu berhenti makan karena otak kamu dibuat berpikir bahwa perut sudah kenyang.

10. Jeruk Bali

Kamu mungkin tidak asing dengan jeruk Bali. Ya, jeruk yang satu ini dikenal sebagai salah satu jenis buah-buahan yang dapat memicu penurunan berat badan. Berdasarkan hasil penelitian, Jeruk Bali mampu membantu membuat tubuh lebih ramping dan langsing.

Hasil penelitian lainnya menunjukan bahwa dengan mengkonsumsi setengah dari buah jeruk Bali bisa membantu menurunkan berat badan beberapa kilogram bagi mereka yang sedang melakukan diet. Jika kamu ingin membuktikannya, bisa mencoba buah ini.

Itulah 10 makanan sehat untuk menurunkan berat badan kamu dengan cepat dalam waktu singkat. Kamu bisa mengkonsumsi makanan diatas untuk menghilangkan perut buncit dan mengurangi bobot tubuh yang berlebih secara alami. Selamat mencoba!

Tags: Diet, Obesitas, Makanan

Kesehatan 1 year ago
Loading...
10 Misteri Penampakan UFO Paling Menggemparkan Di Seluruh Dunia

10 Ide Unik Melipat Handuk, Nomer 5 Wajib Dicoba

Orang kreatif selalu mempunyai banyak ide, bahkan benda sepele pun bisa menjadi sesuatu seni yang unik dan enak dipandang mata. Misal saja handuk, benda yang biasanya dipakai untuk mengeringkan badan setelah mandi ini ternyata bisa dijadikan seni yang unik. Yaitu dinamakan seni melipat handuk.

close

Mengenal Vebma

Apa itu Vebma? Vebma adalah sebuah media yang di peruntukkan untuk siapapun yang ingin menulis, membagikan ide, pengetahuan dan info apa saja untuk di ketahui umum umum.

Apa yang anda dapat?

Kamu akan di bayar untuk setiap View yang dihasilkan artikel yang kamu tulis.

Apa saja yang bisa kamu tulis?
Kamu bisa menuliskan apa aja yang ingin kamu ketahui dan kamu pelajari untuk kamu bagikan.

Advertiser
hello@vebma.com