18 Cara Menghilangkan Stres Yang Paling Ampuh Yang Bisa Kamu Lakukan

18 Cara Menghilangkan Stres Yang Paling Ampuh Yang Bisa Kamu Lakukan

Stres adalah hal yang manusiawi. Setiap orang pasti pernah mengalami stres, karena hidup memang penuh dengan tekanan. Tapi jangan stres berkepanjangan, karena hal tersebut dapat membuatmu depresi berat dan terkena penyakit. Cobalah untuk mengatasinya dengan 18 cara menghilangkan stres berikut ini.

1. Kenali Penyebab Stres

Sumber stres bisa datang dari mana saja. Bisa dari diri sendiri ataupun dari lingkungan. Karena itu, cobalah untuk memahami hal apa yang membuatmu stres. Biasanya, stres yang berasal dari diri sendiri itu berkaitan erat dengan apa yang kamu lakukan sehari-hari. Sedangkan stres yang berasal dari lingkungan itu cakupannya lebih luas. Bisa soal pasangan, pekerjaan, dan lain sebagainya.

2. Hadapi Penyebab Stres

Jika kamu sudah tahu apa penyebabnya, maka cobalah untuk mengatasinya. Misalnya kamu stres karena ada masalah dengan atasanmu di kantor. Jangan dipendam, dan jangan pula dibiarkan berlarut-larut. Cobalah mencari cara agar masalahmu dengan si atasan bisa berakhir dengan baik.

3. Berdoa

Berdoa kepada Tuhan juga bisa menjadi sumber kekuatan yang ampuh dalam menghadapi stres berat. Lakukan ibadah sesuai agamamu masing-masing dan mintalah petunjuk kepada Sang Pencipta atas masalah / tekanan yang kamu hadapi.

4. Hirup Udara Segar Dan Lihat Pemandangan Sekitar

Jika kamu sedang stres, ada baiknya kamu hentikan apa yang sedang kamu kerjakan. Keluarlah dari ruanganmu dan cari udara segar. Lihat tanaman atau tempat-tempat yang memiliki pemandangan yang indah. Pasti perasaan tertekanmu akan berkurang dan kamu akan merasa lebih baik.

5. Hilangkan Rasa Khawatir Yang Berlebihan

Khawatir atau cemas itu hal yang wajar. Tapi ingat, jangan merasa khawatir secara berlebihan. Belum tentu hal yang kamu cemaskan itu benar-benar terjadi. Lebih baik tarik nafas panjang dan hembuskan secara perlahan-lahan.

6. Lakukan Kebaikan

18 Cara Menghilangkan Stres Yang Paling Ampuh
Lakukan Kebaikan

Berbuat baik pada orang lain akan membuat pikiranmu lebih positif. Kamu juga akan merasa puas karena bisa bermanfaat bagi orang lain. Karena itulah, cobalah untuk berbuat baik pada orang-orang yang ada di sekitarmu, seperti keluarga dan teman-teman.

Kamu tak harus mengeluarkan uang untuk bisa berbuat baik, kok. Mulailah dari hal-hal kecil seperti tersenyum pada orang yang melihatmu, menjadi pendengar yang baik, membantu pekerjaan orang tua di rumah, dan lain sebagainya.

7. Positive Thinking

Usahakan untuk selalu berpikiran positif. Ketika tertimpa masalah, jangan berpikiran negatif terlebih dahulu. Yakinlah kalau itu semua hanyalah ujian dari Tuhan. Lebih baik berpikir positif dan mencari solusi untuk menyelesaikan masalah tersebut.

8. Lakukan Pekerjaan Yang Memang Kamu Sukai

Melakukan sesuatu karena paksaan itu tidak enak, karena hanya membuat hidupmu terasa berat. Lebih baik lakukan pekerjaan yang memang kamu sukai. Jangan lupa bersyukur, karena di luar sana masih banyak orang yang belum mendapatkan pekerjaan.

9. Lakukan Refreshing / Berlibur

Sibuk dalam bekerja itu sah-sah saja. Tapi jangan lupa untuk liburan / refreshing. Sesekali, cobalah untuk makan di luar, atau nonton film di bioskop. Bila perlu, ajak orang terdekatmu berlibur ke tempat baru yang belum pernah kamu kunjungi.

10. Lakukan Hobimu

Salah satu cara menghilangkan stres yang paling mudah adalah dengan melakukan hobimu. Biasanya, setelah melakukan hobi, perasaanmu akan menjadi lebih baik. Karena itulah, sesibuk apapun dirimu, luangkanlah sedikit waktu untuk melakukan kegiatan yang kamu suka. Seperti memasak, menyanyi, dan lain sebagainya.

11. Meditasi

Melakukan meditasi juga bisa mengatasi stres karena dapat mengosongkan pikiran hingga membuatmu berkonsentrasi pada hal tertentu. Lakukan meditasi di pagi hari karena lebih efektif dalam mengurangi rasa cemas dan khawatir. Kamu juga bisa mendengar musik instrumental agar suasana meditasimu menjadi lebih rileks.

Baca Juga: 23 Game Perang Terbaik di Android untuk Offline dan Online 

12. Mandi Atau Berendam

18 Cara Menghilangkan Stres Yang Paling Ampuh
Mandi Atau Berendam

Meski terkesan sepele, mandi ternyata memiliki dampak yang positif dalam mengatasi stres. Sebab, saat mandi, pikiran dan tubuh akan terasa lebih tenang dan rileks. Untuk lebih efektif, cobalah untuk berendam di bathtub dengan menggunakan air hangat.

13. Pemijatan

Pemijatan ternyata sangat baik dilakukan untuk menurunkan tingkat stres. Hal ini terbukti dalam beberapa penelitian yang dilakukan para ahli. Dengan adanya pemijatan, tubuh akan mengalami relaksasi sehingga kualitas tidur seseorang akan membaik. Pada akhirnya, hormon stres pun akan berkurang.

14. Berteriak

Saat sedang stres, biasanya kamu akan merasa ada sesuatu yang mengganjal. Karena itulah, berteriak dengan suara keras adalah cara yang baik dalam mengatasi stres. Namun, tentu saja kamu harus lihat situasi dan kondisi dulu sebelum berteriak. Lepaskan perasaan yang mengganjal itu di tempat yang luas dan juga sepi, agar orang lain tidak terganggu. 

15. Olahraga

Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon serotonin. Hormon ini mampu meredakan emosi negatif, sehingga kamu akan merasa lebih senang setelah berolahraga. Salah satu organisasi kesehatan di Inggris bahkan telah membuktikan kalau olahraga itu sangat baik dalam mengobati depresi. Olahraga yang dianjurkan untuk mengatasi stres biasanya berenang, jalan sehat, lompat tali, dan lain sebagainya.

16. Aromaterapi

Aromaterapi merupakan sebuah terapi yang dapat merangsang emosi / perasaan manusia. Ada beberapa jenis aromaterapi yang dapat mengurangi kadar stres, seperti aromaterapi menggunakan lavender, melati, mawar, minyak bergamot, dan masih banyak lagi.

17. Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat

Ada beberapa makanan dan minuman sehat yang terbukti meredakan stres. Seperti buah-buahan yang mengandung vitamin C, air putih, teh herbal, ikan salmon, ikan tuna, oatmeal, bayam, dan lain sebagainya.

18. Tidur

Jika kamu sedang stres di malam hari dan tak tahu mau melakukan apalagi, lebih baik kamu tidur saja. Karena selain membuat tubuhmu beristirahat dan memulihkan diri, tidur juga bisa menghilangkan stres. 

Tags: Stress, Meredakan Stress

Kesehatan 2 months ago
Loading...
10 Misteri Penampakan UFO Paling Menggemparkan Di Seluruh Dunia

10 Ide Unik Melipat Handuk, Nomer 5 Wajib Dicoba

Orang kreatif selalu mempunyai banyak ide, bahkan benda sepele pun bisa menjadi sesuatu seni yang unik dan enak dipandang mata. Misal saja handuk, benda yang biasanya dipakai untuk mengeringkan badan setelah mandi ini ternyata bisa dijadikan seni yang unik. Yaitu dinamakan seni melipat handuk.

close

Mengenal Vebma

Apa itu Vebma? Vebma adalah sebuah media yang di peruntukkan untuk siapapun yang ingin menulis, membagikan ide, pengetahuan dan info apa saja untuk di ketahui umum umum.

Apa yang anda dapat?

Kamu akan di bayar untuk setiap View yang dihasilkan artikel yang kamu tulis.

Apa saja yang bisa kamu tulis?
Kamu bisa menuliskan apa aja yang ingin kamu ketahui dan kamu pelajari untuk kamu bagikan.

Advertiser
hello@vebma.com