55 Manfaat Ikan Lele Bagi Kesehatan Tubuh

55 Manfaat Ikan Lele Bagi Kesehatan Tubuh

55 Manfaat Ikan Lele Bagi Kesehatan Tubuh - Sebelum kita jauh membahas  tentang 55 manfaat ikan lele untuk kesehatan tubuh, terlebih dahulu kita mengenal lebih dekat dengan ikan lele. Mungkin ikan lele bukan lagi ikan yang baru kamu dengar, sejak kecil mungkin kamu sudah sering mendengar nama ikan ini, bahkan bisa jadi makanan paforit kamu.

Ikan lele merupakan jenis ikan yang sangat diminati oleh kalangan masyarakyat luas. Selain rasanya yang enak dan gurih, ikan lele juga gampang dijumpai. Ikan yang sudah memiliki penikmat yang sangat banyak ini ternyata memiliki segudang manfaat.Tak heran memang jika  Ikan lele menjadi Ikan yang menjadi hidangan atau menu utama sebuah warung. 

Di Indonesia sendiri, penjual ikan lele sangat banyak dijumpai di malam hari, tempatnya biasanya di lapak kaki lima, di depan ruko, bahkan di dalam restoran. Makanya orang Indonesia menyebutnya dengan Pecel Lele. 

Benerkah Ikan Lele memiliki manfaat untuk kesehatantubuh kita ? Selain untuk kesehatan tubuh , ternyata Manfaat Ikan lele untuk ibu hamil juga ada loh,  sebab ikan lele dapat memberi manfaat  untuk perkembangan janin dalam perut sang ibu saat hamil.

Perlu kamu ketahui . ada 6 jenis ikan lele , diantaranya 

  • Lele lokal
  • Lele dumbo
  • Lele sangkuriang
  • Lele phyton
  • Lele masamo
  • Lele mutiara

Nah buat kamu yang penasaran, langsung saja simak ulasan tentang 55 Manfaat Ikan Lele Bagi Kesehatan Tubuh  di bawah ini :

Manfaat Ikan Lele dan Kandungan Gizi nya

Tentunya buat kamu yang pernah memakan ikan lele, baik itu manfaat ikan lele goreng atau ikan lele bakar, pasti tau dong gimana rasanya nya ? Selain dagingnya yang gurih, lembut, dan enak. Ternyata ikan lele memiliki manfaat yang sangat banyak tubuh. Daging ikan lele memiliki Protein dan Gizi seperti Zat besi, Vitamin B1, dan Vitamin B2. Dengan mengkonsumsi secara teratur, maka kamu sudah mendapatkan keuntungan kesehatan.

Dibawah ini adalah ulasan manfaat ikan lele buat kesehatan.

1. Ikan lele bermanfaat sebagai Sumber Protein 

Perlu kamu ketahui, dengan mengkonsumsi ikan lele, kamu sudah mendapatkan protein. Boleh dikatakan, Ikan lele merupakan ikan tawar di Indonesia yang mememiliki protein hewani paling tinggi atau sekisar 20 % . Selain dagingnya yang lezat untuk menambah selera makan mu, kandungan protein yang kamu dapatkan dari ikan lele ini cukup untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh kamu. Selain itu , ternyata ada banyak lagi manfaat ikan lele yang bisa kamu dapatkan, ikan lele juga mengandung leusin, metionin, serta minyak esensial dan asam amino. Kandungan protein ikan lele lebih tinggi jika dibandingkan dengan daging atau susu.

Tambahan lain untuk menambah wawasan mu, bahwa 80% ikan tawar ternyata mengandung protein dengan kadar sistin dan metionin yang tinggi. Kamu juga wajib tahu apa fungsi  Leusin itu, Leusin berfungsi untuk membantu proses pertumbuhan anak, sedang pada proses pengobatan penyakit herpes diperlukan lisin yang akan menjadi kerangka untuk niasin.

2 . Ikan lele bermanfaat penambah phosfor

Kandungan Ikan lele ternyata sangat banyak, selain ikan lele banyak protein, ternyata kandungan phospor ikan lele sangat besar, yaitu kisaran 168 mg/ 100 gram dan mampu mengalahkan protein yang ada pada telur 100 mg . Seperti yang kita ketahui bersama, phosfor ini berfungsi untuk memberikan energi dan kekuatan pada metabolisme pati dan lemak, selain itu, Phosfor ikan lele ini juga berfungs untuk penunjang kesehatan gusi dan gigi. Manfaat Lain dari Phosfor lele ini adalah untuk membantu proses pembetukan janin dan otot bayi

3. Ikan lele bermanfaat dengan Adanya Kandungan Omega 3

Ikan lele juga memiliki kandungan omega 3, manfaat kandungan omega 3 ini untuk membantu perkembangan otak janin saat berada di dalam perut ibu hamil , manfaat lain dari omega 3 untuk perkembangan fungsi penglihatan dan saraf bayi.

4. Ikan lele bermanfaat sebagai Sumber Protein Pendek

Berbeda dengan daging hewan lainnya, Ikan lele memiliki daging lembut, sehingga mudah di proses oleh sistem pencernaan tubuh. dengan pencernaan yang baik, tentunya protein pendek ikan lele ini bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit kardiovaskuler seperti jantung dan menjaga pembuluh darah tetap baik.

5. Ikan lele bermanfaat sebagai mempercepat proses dalam penyembuhan luka

Dengan mengkonsumsi ikan lele secara teratur, tentunya kamu sudah mendapat manfaat secara tidak langsung untuk menyembuhkan luka kamu. 

6. Ikan lele bermanfaat  Kaya Akan Lisin

Leusin (C6H13NO2) merupakan asam amino esensial yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan anak-anak dan menjaga keseimbangan nitrogen. Leusin juga berguna untuk perombakan dan pembentukan protein otot

7. Ikan lele bermanfaat Kaya Akan Leusin

Lisin merupakan salah satu dari 9 asam amino esensial yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Lisin termasuk asam amino yang sangat penting dan dibutuhkan sekali dalam pertumbuhan dan perkembangan anak

8. Ikan lele bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi

Hipertensi merupakan masalah tekanan darah yang tidak stabil, kadang naik dan kadang turun. Salah satu iobat paling ampuh untuk menstabilkannya adalah dengan mengkonsumsi ikan lele secara teratur. Karena selain rasanya yang enak, manfaat ikan lele untuk kesehatan ini juga untuk menurunkan tekanan darah yang tidak stabil ,  sehingga tekanan darah berjalan dengan baik dan bagus.

9. Ikan lele bermanfaat menjaga sistem saraf

Manfaat mengkonsumsi ikan lele secara rutin dan teratur juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan saraf dalam tubuh anda

10. Ikan lele bermanfaat membantu kesehatan kardiovaskuler

Penyakit karbdiovaskuler merupakan penyakit berbahaya yang sangat mengancam keberlangsungan hidup mu,  Maka penting sekali bagi anda untuk menjaga kesehatan tubuh kita agar terhindar dari masalah kardiovaskuler dengan mengkonsumsi ikan lele secara rutin dan teratur


Baca juga :


Manfaat Ikan Lele bagi kesehatan tubuh lainnya,

Informasi Kalori

  • Kalori 151 (632 kj) 8%
  • Dari Lemak 40.4 (169 kj)
  • Dari Protein 111 (465 kj)

NOTE : KJ (Kilo Joules)

Vitamin

  • Vitamin A 79,5 IU (2%)
  • Retinol 23.8 mcg
  • Aktivitas Retinol Setara 23.8 mcg
  • Vitamin C 1.1 mg (2%)
  • Vitamin D 795 IU (199%)
  • Thiamin 0,3 mg (22%)
  • Riboflavin 0,1 mg (7%)
  • Niasin 3.0 mg (15%)
  • Vitamin B6 0,2 mg (9%)
  • Folat 15.9 mcg (4%)
  • Makanan Folat 15.9 mcg
  • Aset Folat Setara 15.9 mcg
  • Vitamin B12 3.5 mcg (59%)
  • Asam pantotenat 1.2 mg (12%)

Mineral

  • Kalsium 22.3 mg (2%)
  • Besi 0.5 mg (3%)
  • Magnesium 36.6 mg (9%)
  • Fosfor 332 mg (33%)
  • Kalium 569 mg (16%)
  • Sodium 68.4 mg (3%)
  • Seng 0,8 mg (5%)
  • Tembaga 0,1 mg (3%)
  • Mangan 0.0 mg (2%)
  • Selenium 20.0 mcg (29%)

Protein 26.0 g (52%)

  • Tryptophan 291 mg
  • Threonine 1141 mg
  • Isoleusin 1201 mg
  • Leusin 2116 mg
  • Lisin 2391 mg
  • Metionin 771 mg
  • Sistin 280 mg
  • Fenilalanin 1016 mg
  • Tirosin 879 mg
  • Valin 1342 mg
  • Arginine 1558 mg
  • Histidin 766 mg
  • Alanine 1576 mg
  • Asam aspartat 2666 mg
  • Asam glutamat 3888 mg
  • Glycine 1250 mg
  • Proline 921 mg
  • Serine 1062 mg

Demikian ulasan tentang 55 Manfaat Ikan Lele Bagi Kesehatan Tubuh, semoga bermanfaat dan menambah wawasan mu. Terimkasih sudah membacanya.


PILIHAN EDITOR'S :












Tags: Ikan Lele, Daging Lele, Manfaat Lele

Manfaat 1 year ago
Loading...
10 Misteri Penampakan UFO Paling Menggemparkan Di Seluruh Dunia

10 Ide Unik Melipat Handuk, Nomer 5 Wajib Dicoba

Orang kreatif selalu mempunyai banyak ide, bahkan benda sepele pun bisa menjadi sesuatu seni yang unik dan enak dipandang mata. Misal saja handuk, benda yang biasanya dipakai untuk mengeringkan badan setelah mandi ini ternyata bisa dijadikan seni yang unik. Yaitu dinamakan seni melipat handuk.

close

Mengenal Vebma

Apa itu Vebma? Vebma adalah sebuah media yang di peruntukkan untuk siapapun yang ingin menulis, membagikan ide, pengetahuan dan info apa saja untuk di ketahui umum umum.

Apa yang anda dapat?

Kamu akan di bayar untuk setiap View yang dihasilkan artikel yang kamu tulis.

Apa saja yang bisa kamu tulis?
Kamu bisa menuliskan apa aja yang ingin kamu ketahui dan kamu pelajari untuk kamu bagikan.

Advertiser
hello@vebma.com